O termo resiliência emocional tem sido frequentemente utilizada como algo desejável nas pessoas adultas. O que seria resiliência? É a capacidade de lidar com situações difíceis e se recuperar emocionalmente após enfrentar adversidades. É uma habilidade importante para enfrentar os desafios da vida e superar obstáculos.
Os 7 C da resiliência são um conjunto de atitudes e comportamentos que ajudam a fortalecer a resiliência emocional. São eles:
1. Controle: ter a percepção de que podemos controlar nossas emoções e reações diante de situações adversas.
2. Compromisso: manter o compromisso com nossos objetivos e valores, mesmo diante de dificuldades.
3. Desafio: enxergar as situações difíceis como oportunidades de aprendizado e crescimento.
4. Conexão: manter conexões sociais e buscar apoio emocional quando necessário.
5. Construção: buscar soluções criativas para superar obstáculos e construir novas possibilidades.
6. Confiança: confiar em si mesmo e em suas capacidades para lidar com as adversidades.
7. Caráter: manter um senso de integridade e ética, mesmo em situações difíceis.
Além dessas atitudes, existem outras práticas que podem ajudar a fortalecer a resiliência emocional. Algumas delas são:
– Praticar a meditação e a atenção plena para desenvolver a capacidade de lidar com as emoções de forma mais equilibrada.
– Buscar atividades que tragam prazer e bem-estar, como hobbies, exercícios físicos, música, entre outras.
– Buscar ajuda profissional, como psicoterapia com profissionais da Psicologia, para lidar com traumas e problemas emocionais.
É importante ressaltar que a resiliência emocional pode ser desenvolvida ao longo da vida, por meio da prática de comportamentos e atitudes que fortaleçam essa habilidade. A neurociência tem demonstrado que o cérebro é capaz de se adaptar e mudar em resposta às experiências, o que significa que é possível desenvolver a resiliência emocional em qualquer idade. Afinal nosso cérebro tem a característica incrível de neuroplasticidade. #psicoterapia #educarcomamor #therapy #emdrtherapy #emdrluto #emdrdepressao #fanatismos #terapiaonlinenocanada #terapiaonlineportugal #terapiaonlinejoãopessoa #brainspottingtherapy
