Vivemos em um mundo onde notícias de conflitos e tragédias podem chegar até nós instantaneamente. Mas, como isso afeta nossa saúde mental? O trauma vicariante é real e pode nos afetar profundamente. Como psicóloga, encorajo a todos a praticar a autocompaixão e a limitar a exposição a conteúdos perturbadores. Compartilhe amor e solidariedade em vez de apenas o sofrimento. Juntos, podemos criar um ambiente mais saudável para todos.
✨ Além de práticas de autocuidado, como meditação e exercícios, terapias inovadoras, como o Brainspotting, têm se mostrado altamente eficazes no tratamento de traumas vicariantes. O Brainspotting é uma abordagem terapêutica que se concentra na identificação e processamento de “brainspots” – áreas no cérebro onde a pessoa armazena experiências traumáticas. Isso pode ser especialmente útil para desbloquear e liberar as emoções relacionadas ao trauma vicariante, promovendo a cura e o bem-estar emocional.
🌱 O autocuidado é fundamental para nossa resiliência emocional. Tire um tempo para desconectar, respire profundamente e encontre momentos de alegria em sua vida diária. Lembre-se de que não é egoísmo cuidar de si mesmo; é uma necessidade. Ao compartilhar positividade e apoio, você ajuda a contrabalançar as emoções negativas que o mundo pode nos trazer. Juntos, podemos transformar nossa comunidade virtual em um refúgio de esperança e compaixão. 💚🌏
